Nekad turunkan berat badan lepas diserang migrain, gadis ini hilang 12kg!

Nekad turunkan berat badan lepas diserang migrain, gadis ini hilang 12kg! | 2016 taklah teruk mana pun sebenarnya. Baru nak ada kesedaran jaga kesihatan bila asyik kena migrain 3 kali dalam seminggu dan berat pulak maintain 75kg. Start hujung May dengan depresi nya lagi, aku cuma plan benda simple sebelum masuknya bulan puasa. Dan kena demam panas tak bangun dari katil selama 3-4 hari lagi menambahkan stress dalam hidup. Masa ni, housemates lah orang paling risau dgn kondisi aku.

Dan, semorang tahu tahap nafsu makan aku macam mana. Plus, aku takde azam nak kurus pun. Pakwe lama minta aku kurus pun aku tak layan. Kah kah kah

Plan jaga makan bermula dengan aku cuba cut off daging dan air manis/berkarbonat. Aku minum jus dari Marigold yg 100% no sugar added. Ini kau boleh dapat kat mana mana. Fav aku, power veges tu. Nasi, still going on. (aku boleh gila kalau tak makan nasi) Tidak dilupakan, minum air putih 3L setiap hari tanpa gagal. Memang aku dok bawak botol air ke sana ke sini tanpa rasa malu. Plus, masa tu aku kerja keluar rumah sebelum terbitnya matahari dan balik rumah sedar sedar dah malam. Nafsu makan makin kurang ditambah pula masa tu bulan puasa.

Timbang berat masa tu 68kg. 75kg ke 68kg tu rasa nak melonjak sampai ke siling rumah. Masa tu lagi bersemangat nak jaga makan. Serious cakap, aku tak mula jogging atau running pun. Kerja Uniqlo pun dah macam setan penat nya. Aku cuma jaga makan je.

Lepas habis bulan puasa, aku timbang lagi. Yes, dah 63kg dah. Masa tu, cuba balik pakai baju lama lama hanya Tuhan je faham perasaan nya. Size L ke size S. Tau tak, last pakai baju size S perempuan adalah pada tahun 2011? Size seluar dari 34 ke 29/30. Perasaan tu berbunga-bunga bila orang mula tegur “eh dah kurus dah!”

Kulit pun ada perubahan nya lagi lagi bab jerawat. Dulu, breakout gegila selamba je tadah muka depan orang. Sekarang dah okay, bila time “red flag” tu takde la yg besor besor keluar. Kah kah

Tak tak. Takde niat nak kurus. Tapi aku tak tahan asyik sakit, lemah. Aku takde siapa pun nak bergantung harap nak mintak tolong kalau jadi apa apa. Nak makan ubat pun aku malas. Bila dah macam ni, usaha aku utk kekal kan ialah masih tak makan daging dan cuma makan white meat dan seafood. Kurangkan minum air manis, bawak botol air ke mana saja (wajib, jadikan ia teman setia) dan mula jogging/running utk jaga stamina.

Ingat. 70% adalah dari permakanan dan 25% adalah dari exercise/usaha. 5% adalah keyakinan dan semangat. Aku takde tips kurus, percaya lah.

Orang yang paling happy, sudah tentu la bonda kesayangan. Ingat korang je suka bahan aku, mak aku pun sama. Dia la orang yang menyokong dan faham apa aku boleh makan dan tak boleh. Support dari family paling penting.

Ingat, nak kuruskan badan bukan sebab pakwe/makwe suruh tau. Kalau si dia cakap bukan bukan, suruh dia perbaiki diri dia (attitude dan cara menghormati diri awak) terlebih dahulu. Ahaks. Jangan berubah sebab orang lain. Okay? Apa apa pun, jaga lah kesihatan. Bila kita punya kesihatan yang baik, minda juga turut sihat. Sekeliling kita juga turut menjadi positif. Be happy, be you.

Nak tambah tepi sikit utk pengetahuan korang.

• No junk food. Stop terus!
• No processed food. Sosej, naget tu semua stop la kejap.
• Tukar nasi lemak nasi kerabu nasi goreng kueyteow mee bihun goreng pagi pagi tu kpd roti wholemeal, sandwich, biskut jacobs weetameal, hi fibre etc etc.
• Stop caffein. Lagi bagus. Minum jus buah, oat, susu soya, low-fat milk, yogurt atau green tea (pls consume green tea lepas makan. bkn sebelum makan)
• Makan nasi segenggam tangan je. Jangan makan sumbat sampai seret diri. Berpada pada je.
• Running, squat, plank, lunges, lompat bintang. Ni yg selalu aku buat lah.
• Kalau nak makan ayam, amik bahagian byk isi je. Kulit dan lemak ayam is a BIG NO!
• Minum air 2.5L – 3L setiap hari.
• Lagi best, running kat tasik. Udara pun segar. Lepas running aku minum susu atau Gatorade.